불면증 때문에 알코올 의존증에 걸린 환자가 많습니다.
40대 여성, 수정 씨가 남편과 함께 수면 클리닉에 왔습니다.수정상은 긴 불면증에 시달리고 있었습니다.수정상은 원래 술을 즐기는 방법이 없는데 잠 못 이루는 매일 와인 한잔씩 마시고 잠들고 그것이 습관이 되어서 지금은 그 양이 늘고 하룻밤에 한 병을 마시지 않으면 자지 못한다고 말씀하셨습니다.이미 술 없이는 잠들 수 없는 “라고 본심을 털어놓았다.그런 수정 씨의 상태가 걱정이 된 수정상의 남편이 수면 클리닉에 진료를 예약했습니다.불면증 환자가 자러 자주 이용하는 것이 술이에요.쉽게 손에 들어올 수도 있고, 낯선 수면제보다는 오히려 술이 낫다는 것입니다.알코올에는 잠을 청하는 작용이 있기 때문입니다.알코올은 뇌의 기능을 억제하고 긴장을 줄이고 각성을 담당하는 뇌를 누르고 자는 기능도 있습니다.이 점에서는 알코올이 쉽게 구할 수 있는 훌륭한 수면제처럼 보일지도 모릅니다.그러나 술을 마시고 곯아떨어지자 잠이 얕아서 제대로 된 잠은 아닙니다.그리고 알코올이 분해되면 재워기능도 없어집니다.시간이 흐르자 술이 깨면 눈에 깬다는 것입니다.실제, 수정 씨는 술을 마시고 2-3시간만 자서는 본인의 의지와 상관 없이 깨어난다고 말했습니다.또 알코올은 뇌 기능을 억제하고 기억력을 저하시킵니다.또 간이나 생식기 등에도 심각한 악영향을 미칩니다.술을 마시고 잠에 빠지는 사람을 만나면 나는 오히려 수면제를 처방 받도록 합니다.수면제의 부작용이 술의 부작용보다 훨씬 적습니다.또 알코올은 내성이 있는 단시간에 양이 늘어납니다.결과적으로 알코올 의존증과 의존 상태에 이릅니다.명심하세요.술은 가장 질이 낮은 수면 제요.
잠에 도움이 된다는 민간 요법, 정말 효과적인가?58세의 미래 씨가 불면증 치료 때문에 내원했습니다.저는 그 동안 불면증에 대해서 어떤 치료를 받았는지가 물어봤습니다.미래 씨는 여러 병원에서 수면제를 처방 받아 복용하고 한의원에서 약을 먹고 마신 것도 있다고 말하고 있습니다.그리고 요즘은 “콩의 달인 물”을 먹었는데, 별로 없었다고 덧붙였습니다.그 외에도 미래 씨는 여러가지 민간 요법을 하고 보았습니다.주로 음식을 섭취하는 것이었지만, 양파 즙, 대추 차, 상추, 바나나 등 속설로 불면증에 효과가 있다고 알려진 여러 식품이었습니다.불면증에 대한 민간 요법은 서양에도 있습니다.”벌레 잡이통풀”라는 냄새가 나는 식물이 있는데 유럽에서는 이 식물이 불면증에 도움이 된다고 합니다.거기에서 유럽의 수면 의학자들은 사람을 대상으로 쥐의 유충의 수면 유도 효과를 연구했습니다.그리고 마우스 워시의 수면 유도 효과는 너무 미미하고, 의학적으로 아무런 효과도 없다는 결론이 나왔습니다.대부분의 민간 요법은 입으로 전해지면서 그 효과를 모릅니다.츠노가엘은 서양의 다양한 민간 요법 중에서 상당히 효과가 있다고 말하고 있었습니다.그러나 결과는 그다지 효과가 없음이 판명되었습니다.우리 나라에서는 다양한 민간 요법에 대해서 과학적 연구가 이루어진 적조차 없습니다.때문에 민간 요법의 효과를 입증하는 연구 결과가 나올 때까지는 효과가 없다고 봐야 합니다.
인기글
그럼 주변에서 민간 요법으로 효과가 있었다고 주장하는 사람들은 어떻게 설명해야 할까요?그것은 프라 세보 효과로 설명할 수 있어요.하나의 예를 들면 밀가루로 약과 같은 모양을 만들어 두통을 겪고 있는 환자에게 주면 환자는 그 약을 먹고 두통이 좋아졌다고 느끼는 경우가 있습니다.위약인 것에 효과를 느끼는 것입니다.이를 프라 세보 효과라고 합니다.프라 세보 효과라고도 불립니다.심리적 요인이 강한 질환 환자 중 1/3(35%~50%)정도가 프라 세보 효과를 느낍니다.즉, 이 식물을 달인 물을 마시면 잠을 잔다는 강한 신념을 가지고 그 물을 마시면 3명에 한명은(35%~50%는)정말 잠이 오는 것을 느끼게 된다는 것입니다.그런데 이러한 프라 세보 효과는 약하고 오래 가지 않습니다.니까 불면의 증상이 심한 사람은 프라 세보 효과의 도움을 받는 게 힘들어요.1,2번은 효과가 나오기는 있지만 그것이 매번 되풀이되는 일은 없습니다.사람들이 민간 요법을 요구하는 이유의 하나가 수면제보다는 민간 요법의 쪽이 해가 적다는 신념 때문입니다.그러나 민간 요법도 자신의 몸에 변화를 일으킨다는 점에서 수면제와 마찬가지로 주의해야 합니다.당뇨병 있는 불면증 환자가 자기 전에 대추 차를 먹어서 혈당 조절을 못하고 응급실로 옮겨진 경우도 있습니다.불면증은 복합적인 원인에서 생기는 것이죠.어떤 식물에 들어 있는 특정 성분을 섭취해도 불면증이 나아질 것이 없습니다.잘 자도록 하는 효과가 가장 큰 성분으로 만들어진 것이 수면 제요.정말 견디기 어려운 때에 무엇을 먹고 자고 싶다면 아예 수면제를 마시세요.
멜라토닌, 불면증에 도움이 될까?수면 클리닉에서 불면증 환자 진료를 할 때 그동안 복용하던 약에 대해서 들으면 멜라토닌을 복용한 사람들을 가끔 만납니다.가끔 그 자리에서 멜라토닌의 병을 꺼내고 보는 것도 있습니다.하지만 멜라토닌의 효과를 묻자 이구동성으로 별로 효과가 없었다고 합니다.멜라토닌은 미국, 캐나다 등에서 노화 방지와 수면 유도 효과가 있는 건강 기능 식품에서 약국과 편의점 등에서 판매되고 있습니다.한국 식품 의약품 안전청은 멜라토닌을 식품으로 승인하지 않아 국내에선 정식 판매되지 않았습니다.대개 외국에서 직접 구입 하는지 인터넷을 통한 인터넷에서 구입합니다.그럼 멜라토닌이 무엇입니까?멜라토닌은 우리의 뇌의 송과체에서 분비되는 호르몬입니다.일중도 어느 정도 분비되는데 주로 어두운 밤, 특히 자기 전에 집중적으로 분비되어서 수면을 유도합니다.멜라토닌이 도움이 되는 것은 시차 여행 같은 단기간의 불면이 생긴 경우입니다.비행기 승무원 또는 업무상 잦은 장거리 해외 여행을 해야 하는 사람은 시차 부적응에서 불면증이 되기 쉽습니다.이 때는 멜라토닌이 어느 정도 효과가 있습니다.한편 만성 불면증 환자는 멜라토닌의 효과가 매우 제한되어 있습니다.멜라토닌을 복용하는 사람은 멜라토닌은 약이 없다는 이유로 강한 성분이 없는 의존성과 부작용도 생기지 않다고 생각하고 있습니다.하지만 멜라토닌도 우리의 뇌에 영향을 주는 물질입니다.멜라토닌의 복용 후 아침의 두통 때문에 괴롭다는 사람도 있습니다.특히 고혈압 환자에게는 혈압과 심박 수를 높이는 부작용이 생기기도 하는데, 혈당치 조절과 인슐린 민감도에 영향을 미치고 당뇨병을 유발할 수도 있습니다.또, 멜라토닌은 호르몬 체계, 특히 생식 호르몬에 영향을 미치는 생식 기능을 저하시킨다는 보고도 있습니다.멜라토닌에 대해서 주의해야 할 점은 멜라토닌의 품질입니다.멜라토닌은 약이 아니라 식품이라 품질 관리가 느슨한 편입니다.제조 과정에서 불순물이 들어갈 수 있다는 것입니다.
2014년 8월경부터 국내에 멜라토닌 성분의 수면 유도 약물인 사ー카징가 도입되었습니다.멜라토닌 성분의 약이지만 식품으로 판매되고 있는 멜라토닌보다 우리 몸에서 서서히 분해되는 특징이 있습니다.또, 멜라토닌의 효과가 지속적으로 나타나기 때문에 불면증 치료에도 효과가 있습니다.서비스 키징은 약물이라 의약품 수준의 안전성을 갖고 있으며 국내외에서 열린 몇 차례의 임상 실험을 통해서 불면증 치료 효과가 인정되었습니다.또 통상의 수면제에 나타나는 중독성, 의존성 뇌 기능의 저하 등의 부작용에 비해서 비교적 자유입니다.그러므로 식품으로 판매되는 멜라토닌보다는 약물로서 개발된 멜라토닌 제제를 처방 받아 복용하는 것이 더 안전하고 효과적입니다.그러나 마음에 담아 둘 것은 멜라토닌을 복용할 자신의 힘으로 잠이 아니라는 겁니다.그래서 멜라토닌 성분의 약물이라고 해도 의존성과 부작용이 있을 가능성이 있기 때문에 무분별한 남용에는 주의해야 합니다.
위 글은 서울대 의학박사 신홍범 원장이 불면증에 관해 쓴 글입니다. 더 자세한 내용은 원장의 저서 ‘불면증, 당신도 치료할 수 있다’에 자세히 나와 있으니 꼭 참고해 보세요~
위 글은 서울대 의학박사 신홍범 원장이 불면증에 관해 쓴 글입니다. 더 자세한 내용은 원장의 저서 ‘불면증, 당신도 치료할 수 있다’에 자세히 나와 있으니 꼭 참고해 보세요~위 글은 서울대 의학박사 신홍범 원장이 불면증에 관해 쓴 글입니다. 더 자세한 내용은 원장의 저서 ‘불면증, 당신도 치료할 수 있다’에 자세히 나와 있으니 꼭 참고해 보세요~위 글은 서울대 의학박사 신홍범 원장이 불면증에 관해 쓴 글입니다. 더 자세한 내용은 원장의 저서 ‘불면증, 당신도 치료할 수 있다’에 자세히 나와 있으니 꼭 참고해 보세요~